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贫血性痛经调理更需谨慎
2022-11-24

痛经是由哪些原因引起的?对女性朋友而言,每个月总有那么几天不舒服,很多朋友还有有痛经的症状,轻者让人疼痛心神烦躁,重者则让人坐卧不安甚至痛不欲生。那么痛经到底是由哪些因素引起的呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

痛经的原因主要包括生理因素,受凉因素,劳累因素,饮食因素,心理因素这五大因素。月经期出血过多,血钙的流失,正值青春期的女性对钙的需求加大,导致严重缺钙,血钙降得更低,时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。因天气寒冷或衣着过少而受凉,会感受寒邪。导致气血凝滞,经络不通,从而加重痛经。过重的体力劳动会加重出血及痛经。有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。

贫血对痛经有没有影响

贫血和痛经是没有关系的,引起痛经的原因很多,常见原因有这些:

1、经期受凉,或食用过量冰冻食品;

2、饮食过少或节食减肥;

3、强烈或长时间精神刺激,超过了生理调节的限度,引起气血紊乱;

4、穿紧身衣裤,导致血流出不畅。

贫血性痛经怎么调理好?

贫血性痛经通过饮食就可以调理。以下是日常饮食对贫血性痛经的调理方法主要有:

1、痛经期间禁酒:如果在月经期间出现水肿,摄入酒精将加重问题。如果非喝不可,也要尽量少喝。

2、勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

3、日常饮食中可以多吃一些高蛋白的食物,如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质,或者通过食用含氨基酸的营养品来补充日常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充,如进食含铁丰富的食物,如菠菜、贝类等,提倡使用铁锅。

4、饮食均衡:虽然健康饮食的饮食习惯无法消除经痛,但对改善全身健康状况有神奇功效。出现贫血性痛经后,应该避免过甜或过咸的食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

5、避免咖啡因的摄入:咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因,可以促进神经紧张,促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

6、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量,这样有助于缓解痛经。富含镁的食物有:青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

痛经试试中医“点穴功”

经络是什么,穴位在什么地方?什么“任督二脉博”“五脏六腑”我们更多地从流行歌曲、武侠电视里听到。博大精深的中医文化,我们当中许多人真的沉不下心细细地去了解。那么,抛开一切复杂的概念,拿来主义,跟着我们的图片依葫芦化瓢,学学穴位按摩,缓解痛经的苦恼。但是记住一点,穴位按摩不是指哪打哪的武侠点穴神功,人家针灸科医师说了,按摩的手法不重要,按摩多久也不重要,关键是,你得坚持!

痛经、乳房胀痛等是许多女人的顽疾,以中医的观点,经络内连脏腑,外连肢节,日常生活中常做一些经络穴位按摩,具有流通气血,调节机体各种功能的作用。

没有中医背景的人很难自己找出穴位的准确位置,传授给女性朋友们三个可以轻易被找到的,平时经常揉按就可以达到保健的目的穴位。你可以在家试试,坚持下来,不仅能缓解痛经,还有预防其他疾病的作用。

气海:增强免疫力

位置:气海在关元穴(参考下文关元穴位置)与肚脐中间的位置。

作用:前人有“气海一穴暖全身”之誉称,是说气海穴有强壮全身的作用,有临床验证,气海穴确有调整全身虚弱状态,增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科病,如遗精,阳痿,月经不调,痛经,经闭,崩漏,虚脱等。

关元:缓解经期痛苦

位置:在下腹部、前正中线上,肚脐下3寸(也就是在肚脐眼正下方,你将除大拇指外的4指并起来,在手小指的下缘处,就是你的关元穴所在位置)。

作用:关元穴为“为男子藏精,女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时,针对性地按摩此穴位,也能缓解妇科症状。

足三里:调肠胃、抗衰老

位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指(一个巴掌的距离)处就是足三里穴位。

作用:敲打足三里,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年。

按摩方法:揉、按就可以了

按摩这些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和时间呢?按摩穴位不需要特别的手法和力度,尤其是上面三个基本保健穴位,只要以平常自己习惯的力度揉、按就可以了。重要的是,贵在坚持,持之以恒才能真正起到保健的作用。

99营养师温馨提醒经痛可以采用中医疗法,经常按摩穴位有利于血液循环,饮食中也可以多吃活血祛瘀的食物,帮助血液排出,减轻疼痛。

(责任编辑:zxwq)